co na redukcji

Chciałem zacząć od tego że wpadłem na pomysł tego treningu po mało imponujących efektach pierwszej redukcji i nawet chciałem parę tygodni temu wrzucić to do oceny, ale pomyślałem, że ewentualna krytyka zniechęciłaby mnie do zrobienia pierwszego, własnoręcznie ułożonego treningu. Nieskromnie dodam, że nie zawiodłem się na sobie, bo efekt przerósł [...]

[...] na długi brak progresu ( zacząłem od potężnej ilości ćwiczeń i ciężaru- spaliłem się na początku), niedawno była redukcja, stąd takie małe mięśnie :). otóż jestem po redukcji i na poprzednim planie treningowym wróciłem do rozmiarów sprzed redukcji. To mój poprzedni plan treningowy (sprzed miesiąca) KLATA -dipsy na klatę 5x 8-6 -wyciskanie [...]

[...] DIETĘ I TRENING? Moim głównym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Ponadto dalekosiężnie chciałabym pracować na kształtowaniem sylwetki (na tyle, na ile to możliwe przy redukcji). Chciałabym móc się kiedyś podciągać. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: niedoczynność tarczycy PRZEBYTE KONTUZJE: brak [...]

[...] utleniania cząsteczki kwasu askorbowego do kwasu dehydroaskorbowego jest on nośnikiem elektronów w biologicznych układach oksydoredukcyjnych, między innymi w reakcjach redukcji nadtlenków kwasów tłuszczowych. Jego funkcja przeciwutleniająca polega na neutralizacji reaktywnych form tlenu, zwłaszcza rodnika ponadtlenkowego i rodnika [...]

[...] się pod kolejne starty, i tak po wakacjach 2012 już powoli zacząłem się szykowac pod kątem startów w sezonie wiosennym. I tak skończyłem okres masowy, a zacząłem okres redukcji z wagą prawie 94 kg. Na koniec, ale wcale nie najmniej wazna informacja: - w przygotowaniach (tak samo jak w poprzednich) pomaga mi RADEK SŁODKIEWICZ [...]

[...] wielki makro cykl składający się mniejszych mikro cyklów. Przedstawię w tym dziale tylko suple i trochę ph bo jak by nie patrzeć wiążą się te dwie sprawy :). Zaczynam od redukcji bo bardzo się zatłuściłem z 12% fatu poszło na 22% niestety. No ale zaczynajmy. Styczeń - Luty [...]

[...] niech pozostanie ważna jedynie ta informacja, że glutamina, witamina B6 i kwasy omega 3 - to bardzo dobry wybór, chociażby właśnie z uwagi na zdolność tych suplementów do redukcji poziomu kortyzolu. czy glutamina ma az takie wlasciwosci ?? ciekawi mnie to po przeczytaniu tylu negatywnych opinii ze tylko na regeneracje zadrapanie itp Źródło: [...]

[...] biologiczny organizmu, ale w szczególności białka mięśniowe, odpowiedzialne za rozwój siły oraz masy mięśniowej. Hamują również prawidłowe spalanie tłuszczu prowadzące do redukcji jego zapasu, zaś inicjują spalanie nieprawidłowe, przyczyniając się dodatkowo do niszczenia białek mięśniowych wspomnianych wyżej. Ten podwójny negatywny ich wpływ [...]

[...] zrzuty z potreningu.pl Trening: Tutaj tez bez większej filozofii. Praktycznie od samego początku treningów w tym roku lecę zwykłym splitem, wcześniej praktycznie cały okres redukcji i początek masy (w 2014) był to system PULL / PUSH, który mi bardzo pasował i myślę o powrocie do niego Split w 2015 początkowo 3x w tygodniu, obecnie 4x w tygodniu [...]

[...] stężenia kwasu - spłycenie, a nawet zanik blizn. W leczeniu rozstępów wykonuje się od 3 do 10 zabiegów w odstępach co 4-5 tygodni. Dzięki tej metodzie uzyskuje się 70-80% redukcji rozstępów. Po zabiegu może pojawić się opuchlizna oraz ból. Przez kilka kolejnych miesięcy skórę należy chronić przed słońcem. Koszt jednego zabiegu: 400 - 800 zł [...]

[...] w rękę 8-) ) i brak treningu przez długi okres, spadło ze mnie dużo mięcha - no cóż, niestety, moja wina i już tego nie odkręcę. Przejdźmy więc do meritum - po zakończonej redukcji doszedł mi nowy sprzęt do mojej domowej siłowni i mogę wreszcie zacząć coś kombinować z treningiem na masę, i tu rodzi się pytanie: Jaki rodzaj treningu (na [...]

[...] Tak jak napisałem w okresie od lipca do dziś tj. 13.10.2015r udało mi się schudnąć około 13kg nie wiem czy to mało czy dużo ale ja jestem zadowolony. DIETA Na początku redukcji popełniłem tradycyjne błędy obciąłem drastycznie kcal zwiększając trening waga ruszyła w dół ale potem się zatrzymała. Poczytałem, poszperałem znalazłem [...]

[...] redu bedzie wygladac bo z czasem wyglada to coraz lepiej. Cwiczę na siłowni wcześniej to był garaż i mega ograniczony sprzęt. Tutaj zdjęcia z przed 4 lat i pierwszej redukcji z 132 na 88 kolejne z redukcji z zeszlego roku gdzie juz wszystko bylo dopiete i cos aktualnego :-) No i moj plan treningowy :-) [...]

[...] jednak nienawidzę aerobów :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : niemal od początku treningów białko i kreatyna Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: od początku redukcji zbilansowana na około 2100 kcal w pierwszej fazie B - 2g nkmc, T - ok. 1g nkmc, węgle na początku nieprzekraczały 100g Wrażliwość na stymulanty: ? Możliwości [...]

[...] masy mięśniowej. Teraz, po regularnej lekturze forum (rekord to 4 godz czytania bez przerwy) wiem, że to jest TO miejsce którego chcę być częścią przez najbliższe miesiące redukcji i później, w czasie szlifowania i kształtowania mojej sylwetki. Wiek : 28 Waga : 66 (start w kwietniu od 75) Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem [...]

[...] BIODER: 96 OBWÓD TALII: 69 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: biust 85, pod 76,5 CEL Moim celem jest wystartowanie w przyszłości w zawodach sylwetkowych. Aktualnie jestem na końcówce redukcji ( 3 miesiąc), niestety nie jestem do końca zadowolona. Chciałabym żeby moje mięśnie były bardziej widoczne i pełne. (bazuję na sylwetce dziewczyn, które startują w [...]

[...] ok. 30 dni. Wymagane sa zdjecia przed i po kuracji. Wymagania: - aktywny czlonek SFD, znany innym uzytkownikom - wytrenowany, posiadajacy odpowiednia tkanke tluszczowa do redukcji - majacy podstawowa wiedze o odzywianiu, trenowaniu, suplementacji - potrafi odniesc sie do innych suplementow (mile widziane doswiadczenie w spozywaniu wszelkich [...]

[...] dawkę 10 mg/d, a redukcja masy ciała jest niewystarczająca (przynajmniej 2 kg w ciągu 4 tyg.), można zwiększyć dawkę do 15 mg/d. Jeżeli ta dawka nie spowoduje odpowiedniej redukcji masy ciała (2 kg) w ciągu kolejnych 4 tyg., lek należy odstawić. Nie zaleca się dawki powyżej 15 mg/d. Uwagi: Podczas przyjmowania leku należy stosować dietę o [...]

[...] stres i samotność i wróciłam jakies 10kg grubsza. Od tamtej pory nie akceptuje tego jak wygladam i moja psychika była zbyt slaba żeby poradzic sobie z długofalowymi planami redukcji. Teraz jest moment w którym chce to zmienic. Na zawsze. Do tej pory gubiło mnie błędne koło obżarstwa słodyczami. MISKA: Miske redukcyjna zaplanowałam na 1800kcal, B [...]

[...] Bf:ciężko powiedzieć, ~15%? sami ocenicie. Talia:77cm Pas (na wysokości pępka):83,5cm BMR:1730kcal BMR*mnoznik:2150kcal Staż: 6-7 miesięcy DIETA Planuję jeszcze 8tygodni redukcji, nie będzie szło tniemy bardziej. Z racji na to, że jest to redukcja i że jest to x tydzień mojej redukcji to obecnie jestem na 1700kcal! deficyt: ~-450kcal. Od [...]